miércoles, 30 de noviembre de 2016
martes, 29 de noviembre de 2016
Té Verde Matcha
El té verde Matcha es muy rico en #flavonoides, lo que lo convierte en una bebida tremendamente #antioxidante, ayudando positivamente a la hora de reducir los efectos de los radicales libres en nuestro organismo. Los antioxidantes son compuestos naturales químicos que previenen el envejecimiento y las enfermedades crónicas.
El té matcha calma y relaja, mejora nuestro estado de ánimo y ayuda en la concentración debido a su contenido en L-teanina. Relaja sin dar somnolencia y da energía sin agotar.
Gracias a los taninos, éste actúa como un desintoxicador, depurador y laxante suave.
Debemos destacar sobre todo su capacidad para aumentar el metabolismo, y por tanto aumentar la quema de calorías por parte de nuestro organismo, siendo un buen aliado para bajar de peso.
Reduce el colesterol y el azúcar de la sangre. Es también rico en fibra, vitamina C, selenio, cromo, zinc y magnesio.
¿Pan blanco o pan integral?
La diferencia fundamental entre el pan integral y el blanco es que el primero se elabora a partir de harinas sin refinar (con un contenido mayor o menor de fibra de #salvado), lo cual hace que este tipo de #pan tenga un mayor valor nutritivo que el pan blanco, ya que es más rico en fibra, vitaminas del grupo B y sales minerales.
Contiene una cantidad importante de magnesio que tiene efectos beneficiosos en el metabolismo de los hidratos de carbono y mejora la sensibilidad a la insulina.
Si bien no tiene una cantidad importante, la harina integral de trigo destaca por su contenido de selenio, una sustancia que posee efecto #antioxidante.
Además, el pan integral, por su alto contenido en #fibra contribuye a la regulación de las funciones intestinales y su consumo está asociado a una menor prevalencia de
enfermedades como la diabetes de tipo 2 o la hipercolesterolemia.
Produce un efecto de saciedad debido a que es rico en fibra y además ayuda a que tengas una mejor digestión.
Aunque la cantidad de calorías aportadas por ambos tipos es muy similar.
#DietaFácil
Contiene una cantidad importante de magnesio que tiene efectos beneficiosos en el metabolismo de los hidratos de carbono y mejora la sensibilidad a la insulina.
Si bien no tiene una cantidad importante, la harina integral de trigo destaca por su contenido de selenio, una sustancia que posee efecto #antioxidante.
Además, el pan integral, por su alto contenido en #fibra contribuye a la regulación de las funciones intestinales y su consumo está asociado a una menor prevalencia de
enfermedades como la diabetes de tipo 2 o la hipercolesterolemia.
Produce un efecto de saciedad debido a que es rico en fibra y además ayuda a que tengas una mejor digestión.
Aunque la cantidad de calorías aportadas por ambos tipos es muy similar.
#DietaFácil
jueves, 3 de noviembre de 2016
Una Alimentación Saludable II
Para ponerse en marcha para el éxito, piense en la planificación de
una dieta saludable como una serie de pasos pequeños y manejables en
lugar de un cambio drástico grande. Si te acercas a los cambios poco a
poco y con el compromiso, usted tendrá una dieta saludable antes de lo
que usted piensa.
Simplifique. En lugar de estar demasiado
preocupado(a) por contar las calorías o la medición de tamaños de las
porciones, piense en asesorarse y dejarse llevar por el conocimiento de un profesional. De esta manera le será más fácil tomar decisiones saludables.
Céntrese en la búsqueda de alimentos que le gusten y en recetas fáciles que incorporen algunos ingredientes frescos. Poco a poco, su dieta será más saludable y más deliciosa.
A medida que los cambios se convierten
en hábito, usted puede continuar agregando opciones más saludables a su
dieta.
Cada cambio que haga para mejorar la dieta importa. El objetivo a largo plazo es sentirse bien, tener más energía y reducir el riesgo a enfermedades. No deje que sus errores lo descarrilen - cada elección de alimentos saludables que usted haga cuenta.
Agua. El agua ayuda a limpiar nuestros sistemas de desechos y toxinas, sin embargo, muchas personas van por la vida deshidratada, y esto causa cansancio, baja energía y dolores de cabeza. Es común confundir la sed con el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado también le ayudará a elegir alimentos más saludables.
Ejercicio. Encuentre algo activo que le guste hacer y agréguelo a su día, al igual que usted agrega vegetales, arándanos, o salmón. Los beneficios del ejercicio para toda la vida son abundantes y el ejercicio regular puede incluso motivar a hacer un hábito el elegir alimentos saludables.
Céntrese en la búsqueda de alimentos que le gusten y en recetas fáciles que incorporen algunos ingredientes frescos. Poco a poco, su dieta será más saludable y más deliciosa.
Cada cambio que haga para mejorar la dieta importa. El objetivo a largo plazo es sentirse bien, tener más energía y reducir el riesgo a enfermedades. No deje que sus errores lo descarrilen - cada elección de alimentos saludables que usted haga cuenta.
Agua. El agua ayuda a limpiar nuestros sistemas de desechos y toxinas, sin embargo, muchas personas van por la vida deshidratada, y esto causa cansancio, baja energía y dolores de cabeza. Es común confundir la sed con el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado también le ayudará a elegir alimentos más saludables.
Ejercicio. Encuentre algo activo que le guste hacer y agréguelo a su día, al igual que usted agrega vegetales, arándanos, o salmón. Los beneficios del ejercicio para toda la vida son abundantes y el ejercicio regular puede incluso motivar a hacer un hábito el elegir alimentos saludables.
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